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喂!生完娃之后你的这里可能“偷懒”啦!如何辅助它恢复?

  喂!生完娃之后你的这里可能“偷懒”啦!如何辅助它恢复?
  
  
  你知道吗?孕期子宫容积由5ml增大到5000ml!孕期的妈妈由于胎儿不断生长,子宫也是成倍的增大。
  
  
  一朝“卸货”、轻轻松松,但是子宫可不那么轻松,恢复阶段的子宫更需要妈妈们的细心护理。
  
  
  产后不憋尿
  
  
  产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿,往往憋着,这样可不利于子宫恢复!
  
  
  憋尿会让你的膀胱受到压迫,很容易导致会阴的伤口疼痛,再加上一般产后很少有妈妈会卧姿排尿,憋尿就更容易使膀胱撑大、肌肉张力降低、妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎,另外憋尿还会有尿潴留的危险。
 
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  避免腹部用力
  
  
  不要过早地从事体力劳动。不要长时间站立,也不要久蹲,尤其不要提拉重物。
  
  
  避免腹部用力, 尤其是搬重物、深蹲等动作,尽量都不要做。
 
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  提肛运动
  
  
  提肛运动主要就是收缩肛门,产后伤口疼痛消失后就可以开始做,做前要解干净小便:
  
  
  ①收缩2秒、放松4秒,做30个;
  
  
  ②收缩5秒、放松5秒,做30个。
  
  
  这样每天做2-3组(早、中、晚或早、晚做)
  
  
  还可以辅助腹部按摩,将手掌放在肚脐周围,以顺时针环形按摩,按摩时用力按压(以可以忍受的疼痛为准),按摩能刺激子宫收缩。
 
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  坚持母乳喂养
  
  
  坚持母乳喂养,加强泌乳反应对促进子宫收缩有积极作用。
  
  
  往往在产后复查时,医生们也有一个必问的问题就是恶露情况,恶露量过多或者恶露时间过久,妈妈们发生产褥期感染发烧的风险就越高。
  
  
  这两个问题其实通过母乳喂养就可以轻松搞定。
  
  
  在哺乳的过程中,催产素的分泌可以促进妈妈们产后子宫的收缩,减少产后出血。你被撑大的肚子会在更短的时间内恢复原状。
 
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  除此之外,产后注意喝水,饮食均衡、清淡防便秘,都是促进子宫恢复的小诀窍~
  
  
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  如果产后妈妈们还想了解更多子宫恢复的方法,不妨到和平妇产医院产后康复中心,接受专业的医疗级产后康复治疗吧~ 

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